プールで泳ぐ・歩くダイエット

自分のダイエット方法を書いていこうと思います。まず、このダイエット法は自分の中では失敗したと考えています。というのも1ヶ月10kg痩せるつもりでいたのでやっていてそれを達成出来なかったので信用性は無いと感じています。

 

しかし、一応3kgは痩せたので使えると思いますし、簡単な運動なので是非参考にしていただいたら嬉しいと思います。

 

運動する時間が決まっています。大体、昼ごはんを食べて少し小腹が空いてきたなと思った時に運動しました。自分の場合はお金をかけないと出来ないタイプなのでスポーツジムに行きました。

 

運動内容は何個かあります。これは自分の性格上、毎日同じ物をばっかりしていると飽きるので交代で変えていました。

 

 

30分間ひたすら歩きます。歩くといってもダラダラ歩いてもダメなので30分間で3km歩くペースで歩きました。歩いた後は必ず腹筋をします。回数は10回から20回でいいのではないでしょうか?自分はそれくらいだったと思います。

 

プールですね。泳ぎはなんでもいいので25mを20本(約500m)泳いだら行けると思います。このあとも必ず腹筋をします。

 

プールで歩きます。泳ぎより多めに歩いたらいいでしょう。これもダラダラ歩いていたらダメなので少し負荷をかけて歩くと効果的だと思います。腹筋を忘れずにだいたいこの交代でやっていました。

 

 

これを見てる人は「どうせ毎日やるんでしょ?しんどい」と思われるかも知れませんが残念ながら週に3回しかやってなくて3kgですから毎日だったらもっと痩せれると思いますよ。

 

ムーン